幼教
每周营养食谱
3月14日-3月19日
Nutrition
美食不仅是好的食材本身
它激发愉悦的感官
也意味着健康，更是一种文化
从小，我们教导孩子餐桌礼仪
不单单是姿态、餐具使用的方法
更重要的是尊重食材、尊重盘中餐
3月14日星期一
Monday
早餐
葱油饼、卤蛋、蔬菜面片汤
营养分析
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，可以增强记忆力、保护视力。
水果
梨、香蕉
营养分析
雪梨:梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用。
香蕉：香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。
午餐
玫瑰花馒头、红烧鸡腿、酱烧冬瓜、红薯粥
营养分析
猪肉:猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
冬瓜：冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜
加点
牛奶、曲奇饼干
营养分析
牛奶：牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
3月15日星期二
Tuesday
早餐
锅贴、蒸胡萝卜、软糯南瓜粥
营养分析
肉：猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
水果
桔子、苹果
营养分析
苹果：是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。
桔子：维生素Ｃ含量高，桔子里面含有丰富的胡萝卜素，而且含量比其他水果要高很多。
午餐
地瓜米饭、红烧小肉丸、番茄西葫、老北京甜沫
营养分析
地瓜：不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。西红柿：番茄富含各种维生素、番茄红素以及镁、铁、磷等矿物质成分，每克番茄中就含有维生素C5mg、维生素Aug，镁12mg、磷22mg，此外还含有胡萝卜素、钾、钙以及纤维素等人体所需营养成分。常吃美容护肤保护血管抗菌消炎有益肠胃。
西葫：西葫芦的营养成分很高，含有较多维生素C和葡萄糖等营养物质，具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功效
加点
鲜磨豆浆、梅花酥
营养分析
豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质。
3月16日星期三
Wednesday
早餐
五彩蛋炒饭、玉米粥
营养分析
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，可以增强记忆力、保护视力
水果
橘子、雪梨
营养分析
雪梨:梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用。
桔子：维生素Ｃ含量高，桔子里面含有丰富的胡萝卜素，而且含量比其他水果要高很多。
午餐
三色蒸糕、窝头、软炸藕合、芹菜香干、燕麦粥
营养分析
莲藕的物质含量丰富，因此营养价值也高。莲藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。莲藕富含的维生素C和粗纤维既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解*宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效
加点
牛奶、椰蓉面包
营养分析
牛奶：牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
3月17日星期四
Thursday
早餐
荷叶饼、西红柿炒鸡蛋、南瓜粥
营养分析
西红柿：番茄富含各种维生素、番茄红素以及镁、铁、磷等矿物质成分，每克番茄中就含有维生素C5mg、维生素Aug，镁12mg、磷22mg，此外还含有胡萝卜素、钾、钙以及纤维素等人体所需营养成分。常吃美容护肤保护血管抗菌消炎有益肠胃。
鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，可以增强记忆力、保护视力。
南瓜：南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无*，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解*，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
水果
苹果、香蕉
营养分析
苹果：是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。
香蕉：香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。
午餐
提子米饭、红烧排骨、木耳人参、玉米粥
营养分析
排骨：排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白
胡萝卜：含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
加点
豆浆、花生桃酥
营养分析
豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质。
3月18日星期五
Friday
早餐
豆浆、油条
营养分析
豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质。
水果
桔子、梨
营养分析
桔子：维生素Ｃ含量高，桔子里面含有丰富的胡萝卜素，而且含量比其他水果要高很多。
雪梨:梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用。
午餐
双色开花馒头、锅包肉、青椒土豆片、番茄平菇汤
营养分析
土豆：和中养胃、健脾利湿。马铃薯含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。马铃薯含有少量的茄碱，可以减少胃液的分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的治疗作用。西红柿：番茄富含各种维生素、番茄红素以及镁、铁、磷等矿物质成分，每克番茄中就含有维生素C5mg、维生素Aug，镁12mg、磷22mg，此外还含有胡萝卜素、钾、钙以及纤维素等人体所需营养成分。常吃美容护肤保护血管抗菌消炎有益肠胃。加点
牛奶、火腿葱油面包
营养分析
牛奶：牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
93月19日星期六
Saturday
早餐
三色水饺、原汤
营养分析
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。水果
苹果、香蕉
营养分析
苹果：保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
香蕉：香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。
午餐
星星米饭、老佛爷红烧肉、木耳山药、西红柿蛋花汤
营养分析
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶、维生素B1等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
西红柿：番茄富含各种维生素、番茄红素以及镁、铁、磷等矿物质成分，每克番茄中就含有维生素C5mg、维生素Aug，镁12mg、磷22mg，此外还含有胡萝卜素、钾、钙以及纤维素等人体所需营养成分。常吃美容护肤保护血管抗菌消炎有益肠胃。
加点
豆浆、海绵蛋糕
营养分析
豆浆：豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质。
健康驿站
饮食有节气候比较干燥，外感咳嗽，饮食应清润平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多食诸如*豆芽、春笋、菠菜、水萝卜、油菜等当地当季食物。而且，清淡的饮食不会导致孩子内热，对于降低春季传染病的发生有很大好处。春季是孩子生长的时节，但不要鸡鱼肉蛋的猛补，此类食物过量反而滋腻、壅滞脾胃，难以化生气血，而且还产生内热、痰浊等有害健康的“*素”。
同时，春天要多护生，“劝君不吃四月鱼，万千鱼仔在腹中，劝人不打三春鸟，子在巢中待母归”；《*帝内经》中也说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，在古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物，护生才是最好的养生。
运动有法《*帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。带孩子外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。起居有常惊蛰过后，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，孩子才能有健康和充沛的精力。可以给孩子做做儿推保健，不仅有助孩子的睡眠，更有调和气血、全身脏腑的良好作用，是孩子春季保健的不二选择。保健推拿补脾50，补肾阳9，补肾阴50，清补清肝50，清补清肺30热多用（或者清补肺30气虚用），取天河补肾阴分阴阳50，逆运内八卦50，逆揉震宫、巽宫30，捻手背，一窝蜂30。Tips保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华盲校派张氏小儿推拿学员所用。春、秋季招生火热进行中
招生对象
招收2---6周岁幼儿
招生对象
托班、小班、中班的适龄宝宝均可报名（名额有限，欲报从速）
报名地点
泰安市岱岳区幼教天平湖幼儿园
（天平湖壹号小区西门处，天平湖公园东临）